Avec la nouvelle année qui commence, on cherche toutes des façons simples et inspirantes de donner du sens à nos intentions. Sur MadameMary.fr, j’aime les rituels qui rassemblent cœur et pratique — et l’idée de choisir une seule « mot‑boussole » pour guider son journaling annuel fait partie de ces pépites. Plutôt que de s’épuiser à dresser des listes interminables de résolutions qui tombent aux oubliettes dès la mi‑janvier, adopter un mot‑guide permet d’orienter ses choix, ses priorités et même son humeur sur douze mois, avec douceur et clarté.
Pourquoi une seule parole change tout
La force d’un mot unique réside dans sa simplicité. Il n’est pas question d’inventer une grande stratégie ou de se fixer dix objectifs ultra‑précis — la magie vient du fait que ce mot devient un rappel constant, un filtre pour décider ce qui mérite notre attention. Quand on ouvre son carnet, son appli de notes ou même l’écran de verrouillage de son téléphone, la présence de ce mot nous recentre aussitôt. « Présence », « équilibre », « clarité », « audace »… le choix importe moins que la résonance intérieure qu’il provoque.
Un outil émotionnel et pratique
Ce mot‑boussole agit à deux niveaux. Sur le plan émotionnel, il nous invite à revenir à une intention profonde : qu’est‑ce qui compte vraiment cette année ? Sur le plan pratique, il sert de critère simple pour filtrer les opportunités et les demandes : si une activité ou une proposition n’entre pas en accord avec mon mot, elle peut attendre, être reformatée ou tout simplement refusée. C’est un antidote à la surcharge mentale, ce fameux mal du siècle où l’on finit par tout accepter par peur de rater quelque chose.
Comment choisir son mot pour 2026
Exemples de mots et leurs usages concrets
« Clarté » peut te pousser à désencombrer ton agenda et ton intérieur, à prioriser les rendez‑vous et à simplifier tes routines beauté et maison. « Présence » invite à réduire les écrans à table, à vivre les voyages sans vérifier les notifications et à savourer les moments quotidiens. « Croître » peut être le moteur pour suivre une formation, développer un projet créatif ou remettre une routine sportive en place. « Équilibre » est parfait si tu veux tenir compte à la fois du bien‑être et des ambitions professionnelles sans sacrifier l’un pour l’autre.
Intégrer son mot au quotidien
Une fois choisi, il faut le rendre visible et vivable. Écris‑le sur un post‑it collé au miroir, définis‑le comme fond d’écran, grave‑le dans la première page de ton carnet de notes. En journaling, commence chaque entrée par une ligne qui relie ce que tu as fait ou ressenti au mot du jour : « Aujourd’hui — Présence : j’ai marché sans musique et j’ai noté trois choses qui m’ont fait sourire. » Ces micro‑retours alimentent la pratique et transforment l’intention en habitude.
Le mot comme filtre bienveillant
Un avantage souvent sous‑estimé : ce mot t’aide à dire non. Dire non devient moins brutal si tu as un critère clair : « Je dois passer, est‑ce que cela s’aligne avec mon mot ? » Quand on sait ce qu’on veut laisser entrer, on protège son énergie sans culpabilité. Et pour les mamans, les entrepreneuses ou celles qui jonglent entre mille casquettes, c’est une bouée précieuse.
Le pouvoir des communautés de journaling
Choisir un mot pour l’année est aussi devenu un rituel partagé dans de nombreuses communautés de journaling. Échanger sur son mot, expliquer pourquoi il a été choisi, lire les expériences des autres — tout cela nourrit la pratique et inspire. Les retours montrent que ce mot aide vraiment à changer des schémas : on remarque plus facilement les décisions alignées, on ralentit les automatismes et on réoriente l’énergie vers ce qui compte.
Transformez l’intention en petites actions
En fin de compte, choisir un mot pour 2026, c’est s’offrir une boussole douce. Pas besoin d’un plan grandiloquent : juste un petit point de repère qui te ramène à l’essentiel. Sur MadameMary.fr, nous aimons les routines qui embellissent la vie sans la complexifier. Ce geste simple — écrire un mot et le laisser guider tes journées — peut suffire à transformer une année entière, une décision après l’autre, en un parcours plus intentionnel et plus léger.