À 81 ans, Petra Martínez nous rappelle que vieillir peut être synonyme de vitalité, de curiosité et d’audace. Son témoignage, livré avec simplicité et humour, est une bouffée d’air frais dans un monde obsédé par la jeunesse. Fondatrice de MadameMary.fr, je suis toujours avide de récits qui inspirent une approche positive de l’âge : voici ce que j’ai retenu de ses habitudes et de son regard sur la vie, à la fois pratiques et profondément stimulants.
Une mobilité quotidienne qui fait toute la différence
Petra affirme marcher 10 kilomètres par jour. Oui, dix kilomètres ! Ce n’est pas un exploit sportif uniquement réservé aux jeunes : c’est avant tout le signe d’un mode de vie actif, régulier et accessible. La marche est l’une des activités les plus simples et bénéfiques pour la santé : elle entretient la circulation, prévient le déclin cardiovasculaire, aide à garder un poids stabilisé et améliore l’humeur. Pour beaucoup d’entre nous, intégrer des balades quotidiennes — même courtes au départ — peut transformer l’énergie quotidienne. Petra en est la preuve vivante : le mouvement n’est pas une obligation marathonienne, mais une habitude bienfaisante.
Gymnastique et entraînement mental : le duo gagnant
Outre la marche, Petra pratique la gymnastique et entretient sa tête en travaillant ses textes. Elle rappelle que le cerveau, comme le corps, a besoin d’exercice. Mémoriser des dialogues, apprendre de nouvelles langues ou simplement lire régulièrement stimule la plasticité cérébrale. Les activités intellectuelles régulières sont liées à une meilleure réserve cognitive et à un ralentissement des risques de déclin lié à l’âge. Chez MadameMary.fr, on adore l’idée que « rester occupée » peut aussi passer par le plaisir d’apprendre, sans pression de performance.
Une alimentation soignée, mais sans rigidité
Petra mentionne qu’elle « se soigne avec la nourriture ». Ce n’est pas un régime draconien, mais une attention portée à ce que l’on met dans son assiette. Une alimentation équilibrée, riche en légumes, protéines de qualité et bonnes graisses, contribue à l’énergie, à la bonne humeur et à une meilleure récupération. L’alimentation devient ici un allié pour la longévité, sans ôter le plaisir de goûter et de partager.
Accepter les rides : une question d’attitude
« Les rides, je m’en fiche » — voilà une phrase qui résume bien sa philosophie. Petra voit les rides comme les marques d’une vie vécue, de rires et d’expériences. Cette attitude émane d’une liberté précieuse : refuser que l’apparence dicte la valeur. Sur MadameMary.fr, nous encourageons cette même bienveillance envers soi : les signes du temps peuvent être revendiqués comme des témoins de joie plutôt que cachés par la honte ou la peur.
S’inspirer de la carrière pour rester active
Travailler reste pour Petra un moteur essentiel. Son engagement dans des séries et films, l’obligation de mémoriser et de se préparer, lui apporte une routine structurée et stimulante. Le travail, quel que soit son format, offre un cadre, des défis et des interactions sociales — trois éléments-clés pour une vieillesse épanouie. Rester engagée professionnellement ou trouver des activités impliquantes (bénévolat, ateliers, cours) nourrit le projet personnel et l’estime de soi.
La sexualité et le corps après 80 ans : parler sans tabou
Petra évoque aussi la sexualité à un âge avancé avec franchise, racontant comment elle a dû dépasser des préjugés pour accepter certains rôles. Cette prise de parole est importante : elle rappelle que la sexualité ne disparaît pas avec l’âge et que la société doit cesser de la marginaliser chez les personnes âgées. Parler librement de désir, de corps et de plaisir participe d’une vision inclusive et humaine de la vieillesse.
Apprendre encore et toujours : l’exemple d’une curiosité intacte
Malgré son parcours, Petra souhaite continuer à apprendre, notamment l’anglais. C’est un message fort pour nous toutes : la curiosité n’a pas d’âge. S’inscrire à un cours, lire un nouveau genre littéraire, commencer une activité manuelle ou artistique — ces gestes nourrissent l’esprit et maintiennent une énergie joyeuse.
Pourquoi son message nous parle tant
Parce qu’il est simple, humain et rassurant. Petra ne vend pas de recette miracle ; elle partage sa manière de vivre. Son message résonne comme une invitation : prendre soin de soi par des gestes concrets, cultiver la curiosité et assumer sa trajectoire personnelle sans se laisser enfermer par les diktats de la jeunesse éternelle. Pour moi, au sein de MadameMary.fr, c’est un bel encouragement à proposer des contenus qui célèbrent la vie sous tous ses âges et qui donnent des clés pratiques pour la rendre plus douce et pleine.
Si l’on retient une chose de Petra Martínez, c’est que la longévité heureuse se construit au quotidien, par des gestes simples et une posture intérieure qui privilégie l’émerveillement, l’activité et la bienveillance envers soi-même.