Chenoa à 50 ans : un refus de l’auto-apitoiement
À l’aube de son demi-siècle, la chanteuse Chenoa fait face à sa vie avec une détermination sans faille. Récemment séparée de Miguel Sánchez Encinas, elle confie n’avoir « pas beaucoup de place pour l’auto-apitoiement ». Après plusieurs relations amoureuses finies, elle a choisi de transformer la rupture en opportunité de croissance personnelle plutôt que de se laisser submerger par la tristesse.
Accueillir la douleur sans s’y noyer
Dans une interview accordée à El País Semanal, Chenoa admet avoir traversé « des sentiments comme si tout se tambalait à l’intérieur ». Plutôt que d’éviter la souffrance, elle a décidé de l’apprivoiser : « Est-ce que j’aurais besoin de pleurer ? Oui. Mais avec l’âge, on se rend compte que se lamenter ne sert à rien ». Cette approche nuancée permet d’accueillir l’émotion sans s’y enliser.
Ses outils pour prendre soin de soi
- Un accompagnement professionnel : Chenoa suit une thérapie qui lui apporte un cadre bienveillant et des conseils concrets.
- Le soutien amical : discuter avec des proches comme Natalia Rodríguez pour verbaliser ses doutes et soulager son esprit.
- Les plantes apaisantes : la pasiflore, qu’elle utilise pour ses vertus relaxantes et pour mieux gérer son anxiété.
- La transparence émotionnelle : reconnaître l’anxiété quand elle survient et refuser de se juger trop sévèrement.
- La dose de lucidité : admettre qu’on se « met parfois la pression », mais accepter l’imperfection et la relativiser.
Le rôle salvateur du travail
Pour Chenoa, le retour sur scène et les projets professionnels ont servi de véritable bouffée d’air. En pleine promotion de l’émission Operación Triunfo sur Amazon Prime, de son nouveau single et du programme El desafío, elle trouve dans son métier un ancrage solide. « J’ai beaucoup d’outils après avoir traversé tant de tempêtes dans ma vie », confie-t-elle. La musique et la création deviennent alors un refuge et un moteur pour avancer.
Transformer l’expérience en force
Plus qu’une simple résilience, Chenoa illustre la capacité à rebondir et à transformer les épreuves en force intérieure. À chaque rupture, elle s’est dotée de nouvelles ressources pour mieux se connaître :
- Apprendre à poser des limites émotionnelles pour se préserver.
- S’ancrer dans le moment présent pour éviter les ruminations.
- Identifier et célébrer les petites victoires quotidiennes.
- Se créer des rituels de relaxation pour retrouver l’équilibre (respiration, méditation, promenades).
- Conserver un projet créatif pour maintenir la motivation et la joie de vivre.
La leçon d’une cinquantaine épanouie
Chenoa ne cherche pas à nostalgier ses années passées, ni à cultiver un sentiment de victime. Au contraire, elle dit vouloir « vieillir avec envie » : continuer à créer, sourire, faire confiance et s’enthousiasmer pour chaque nouveau jour. À travers ses mots, elle nous rappelle que l’on peut traverser des épreuves sans perdre sa lumière intérieure.
5 conseils pour partager son énergie positive
- Entourez-vous de personnes bienveillantes qui vous écoutent et vous soutiennent.
- Adoptez une pratique régulière de relaxation (yoga doux, méditation, sophrologie).
- Fixez-vous des objectifs créatifs ou professionnels pour orienter votre énergie vers un projet.
- Intégrez des plantes apaisantes dans votre routine (infusion de pasiflore, aromathérapie).
- Autorisez-vous à ressentir pleinement vos émotions sans vous auto-jugeur.
Un avenir sous le signe de la vitalité
À 50 ans, Chenoa nous enseigne qu’il est possible de conjuguer maturité et enthousiasme. En partageant sa démarche d’auto-soin et de lucidité émotionnelle, elle ouvre la voie à un être intérieur plus solide, capable de traverser les tempêtes sans perdre sa joie de vivre. Son message est clair : la cinquantaine n’est pas un frein, mais une promesse d’expériences nouvelles et de bonheurs à cultiver chaque jour.